هوالحق
تمرکز داشتن و به عبارت بهتر جلوگیری از پرواز ذهن به هپروت، از مهمترین عواملی است که می تواند راندمانرس خواندن ما را به نحو چشمگیری افزایش دهد. اینکه ما درس خواندن را بطور جدی آغاز می کنیم و در کمتر از یکساعت ناگهان به خود می آییم و میفهمیم در عالم دیگری بودیم و اصلا حواسمان نبوده داریم چه می کنیم، از پدیده هایی است که همه ما تجربه اش کرده ایم.
تحقیقات نشان میدهد حداكثر زماني كه ذهن انسان مي تواند متمركز بر روي يك موضوع باقي بماند، كمتر از يك ساعت است. پس از آن ذهن از آن موضوع خسته مي شود و ناخودآگاه و غير ارادي به سمت موضوعات ديگر پرواز مي كند.
اين مقدار كمتر از يك ساعت را به طور ميانگين، 45 تا 50 دقيقه در نظر مي گيرند.
واژه ميانگين در اينجا از دو منظر معني دار است. از منظر اول، ميانگين بين انسان هاي مختلف با توانايي هاي ذهني و تمركزي متفاوت است اما ديدگاه دوم كه شايد مهمتر هم باشد، ميانگين براي خود يك آدم مشخص بين موضوعات متفاوت است. يعني اينكه شما ممكن است نتوانيد بيش از نيم ساعت بر روي درس فيزيك متمركز شويد اما بطور عادي يك فعاليت ديگر را 5 ساعت بصورت متمركز شده و جدي دنبال كنيد بدون اينكه ذهنتان سراغ چيز ديگري برود.
مثلا چه فعاليتي؟ خوب معلوم است! براي اكثر بچه هاي اين دوران، بازي هاي كامپيوتري!!
پس اولا اين را در ذهن داشته باشيد كه مي توان براي فعاليت هاي مختلف زمان تمركز متفاوت داشت، و مهمتر از آن اينكه مي توان زمان تمركز را براي يك فعاليت دلخواه افزايش داد. اين كه چطور، بماند، كه حالا زمانش نيست، ولي بد نيست شما رويش فكر كنيد.
نكته كاربردي خردادي اين جاست كه به جاي اينكه بنشينيد و 4 ساعت پشت ميز باشيد يا حالتي كه بيشتر مورد پسند است، يعني "دراز" باشيد ( آن هم غالبا به رو يا "دمر" كه حالت چندان خوبي براي بدن نيست ) و بعد از آن 4 ساعت، 5 ساعت حال درس خواندن نداشته باشيد و ول بچرخيد ( در خانه يا خيابان يا وب يا خيال ) بهتر است كه زمانهاي درس خواندن ممتد را كوتاه كنيد و در ميان آن مدت زمان كوتاهتري تنفس داشته باشيد تا اولا ذهنتان تازه شود و ثانيا جسمتان تكاني خورده باشد و از كسالت يك جا نشستن در آمده باشد.
پيشنهاد مناسب براي "ميانگين" جامعه آماري، 45 دقيقه كار و 15 دقيقه تنفس است كه البته شما بايد اين را براي شرايط ذهني جسمي خودتان بومي كرده و كمي تغيير دهيد. به اين صورت درس خواندن، ممكن مي كند كه از وقتتان در طي روز به صورت بي سابقه اي استفاده علمي ببريد و بهره وري تان را به صورت قابل ملاحظه اي افزايش بدهيد.
در مورد آن 15 دقيقه فكر كنيد كه چه كاري مي توانيد انجام دهيد كه هم طولاني نشود، هم سر حالتان بياورد هم خودش ذهنتان را خسته نکند.
حواستان باشد که گسترش ارتباطات و تسهیل آن ( منظورم دقیقاً پیامک و چت و ... است!) باعث واگرا شدن ذهن می شود و این ابزارهای به ظاهر مفید و حتا ضروری قاتلین تمرکز هستند. خصوصاً در ایام شب امتحان.
موفق باشید.
یاعلی....
